Środki treningowe z pasją #10 - nauka wrzutu piłki z autu



Cześć trenerze, dziś mam dla Ciebie moją propozycje środka treningowego, którego głównym celem jest nauka wyrzutu piłki z autu. Niedawno objąłem grupę Młodzika, a start rozgrywek ligowych, pokazał mi jak wielkie braki moi zawodnicy mają właśnie przy wznowieniu piłki z autu. To skłoniło mnie do stworzenia środka treningowego, który będzie cechował się dużą intensywnością i będzie kład nacisk na nauczanie tego aspektu. Przedstawione ćwiczenie nazwałem “wrzucanka”, i umieściłem je w części wstępnej w moim konspekcie treningowym jako element rozgrzewki. Muszę przyznać, że ćwiczenie poprzedzone krótką ale szczegółowa teorią sprawdziło się bardzo dobrze, i po kilku próbach zawodnicy wykonywali wyrzut piłki zza głowy bardzo dobrze. 💪


"Wrzucanka" - nauczanie wrzutu piłki z autu.



Taką grafikę z łatwością przygotujesz w programie ProTrainUp

⚽Organizacja:

Ze stożków tworzymy dwa okręgi, mniejszy o średnicy ok.10-12m. oraz większy o średnicy 10m. większej. Mniejszy okrąg przedzielamy plackami bądź stożkami na ćwiartki. Grupę dzielimy na pół. Jedna grupa zawodników ustawia się w kole wewnętrznym bez piłek, zaś druga grupa trzymając piłkę w ręku ustawia się w rozsypce na zewnątrz większego okręgu.

⚽Przebieg ćwiczenia:

Osoby bez piłek w mniejszym okręgu, poruszają się swobodnie i ich zadaniem jest pokazać się do gry i stworzyć bezpieczną linie podania dla osób z zewnątrz. Zawodnicy na zewnątrz wykonują wrzut piłki do środkowego okręgu zgodnie z przepisami obowiązującymi przy wrzucie piłki z autu. Po prawidłowo wykonanym wrzucie piłki do zawodnika w mniejszym okręgu, zawodnicy zamieniają się miejscami. Zawodnik który schwytał piłkę, wybiega na zewnątrz większego okręgu, a zawodnik który wykonał wrzut, wbiega do wewnętrznego koła, i poruszając się swobodnie stwarza linię podania dla kolejnego zawodnika. Tutaj należy zwrócić uwagę,że zawodnik wbiegający do wewnątrz nie może otrzymać piłki od zawodnika w tej samej ćwiartce okręgu, z której on sam wykonywał wrzut.

⚽Progresja:

✔️Większe odległości między okręgami
✔️Wprowadzenie pomiędzy okręgi zawodników, których zadaniem będzie próba przechwytu piłki. Po przechwycie zmiana z zawodnikiem, który źle wykonał wrzut. (patrz na grafikę niżej)



Taką grafikę z łatwością przygotujesz w programie ProTrainUp

Pobierz ten środek treningowy w wersji PDF tutaj : POBIERZ

Jak widać środek treningowy łatwy i bardzo prosty w organizacji. Mozna stosować go w orlikach, ale również w młodzikach gdy chcemy wrzut z autu doskonalić. Zawodnikom ćwiczenie też się bardzo podoba, zwłaszcza gdy widzą postęp i zdają sobie sprawę, że nie będą już popełniać błędów podczas meczu. A Ty co sądzisz o tym ćwiczeniu ? Daj mi znać o tym koniecznie w komentarzu. A może, znasz inny ciekawy środek treningowy do nauczania wrzutu piłki z autu ? Podziel się ze mną nim, a ja opublikuje go tutaj ! W końcu do tego powołany został projekt “Trening z pasją”

❗Na koniec jeszcze jedna ważna informacja. Od teraz każdy środek treningowy będziesz mógł bezpośrednio pobrać pod każdym wpisem ! Kliknij w przycisk POBIERZ i ściągnij materiał na swój komputer czy telefon w wersji PDF ❗

Trenerze, jeśli uważasz ten materiał za interesujący i wartościowy to proszę pomóż mi się rozwijać i docierać do szerszego grona odbiorców. Polub, skomentuj i udostępnij ten materiał dalej - to zajmuje dosłownie chwilkę i nic nie kosztuje ⚽

Inne środki treningowe sprawdzisz TUTAJ